jak się

Witam, chodzę na siłownię od pól roku do tej pory nie wdrażałem żadnej konkretnej diety, ot po prostu jadłem to co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego [...]

[...] czy coś takiego i udałe się do lekarza pierwszego kontaktu który stwierdził że mam asymetrie klatki i faktycznie jedną łopatkę niżej i dał mi skierowanie do ortopedy czy jak się tam nazywa ten specjalista od tego i w najbliższym czasie mam zamiar się do niego udać i tu mam kilka pytań zawiesiłem siłownię na miesiąc z tego powodu bo lekarz [...]

[...] Dodatkowo: Omega3, olej lniany w diecie, Essentiale Forte, Q10, Magnez, Potas, witaminy i minerały. Wyjścia są dwa: ktoś mądry powie mi z kąt te efekty uboczne i podpowie jak je zniwelować i pociągnę cykl do końca lub po prostu jak się teraz odblokować (mam clomid dowolną ilość, recepty na hcg nie mam jak zrealizować bo nawet zaprzyjaźnione [...]

[...] : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : - praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, jak mam piersza zmiane to w tyg 2x basen, jak drugą to tylko silownia. Odżywianie : posiłki o stałych porach Cel : wzrost siły i masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam! Jestem tu nowy, jestem młody (mam 13 lat), więc nie macham hantlami, bo inni mówią że jak się wcześnie zacznie zbyt intensywnie ćwiczyć jest ryzyko stania się "kaleką". No i wolę tego nie robić, ale przez jakiś czas wcześniej to robiłem. Niestety, jestem najgorszy z WF-u :(. NIE interesuję się takimi sportami jak: piłka nożna, ręczna, [...]

[...] mdlic, zwymiotowalem kilka razy. Nadal mam dreszcze najgorsze jest to ze CIEZKO MI SIE ODBIJA.. wczoraj wypilem duzo wody, nic nie jadlem i woda stala w przelyku.. czulem ze jak na sile bekam to wychodzi jakies osocze, wszelkiego rodzaju lekarstwa brane rozpuszczaly sie w przelyku zamiast gdzies w zoladku. Mam wrazenie ze mi stoi cos w gardle [...]

Witam wszystkich przeglądających, otóż zwracam się z uprzejmą prośbą o wszelkiego typu rady i wsparcie. Otóż: mam 16lat, mierze 187cm wzrostu i ważę 74kg. Jedyny sport jaki uprawiałem/uprawiam/chcę uprawiać to piłka nożna (ba mierze wysoko ze względu na miejsce zamieszkania). Jednakże jak wiadomo bez bólu nie ma efektów więc trzeba się wziąść w [...]

[...] ( licze na propa ) redukcja BF , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): To i To Jak chce to chudne jak sie obrzeram to tyje Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Troszke Łapy zarosniete PPM podstawowa przemiana materii: 1900 Wyciskanie [...]

Kolejna "dieta", której twórca powinien zostać powieszony publicznie za namawianie do głodzenia. Masakra jakaś :/// "Dieta zegarowa: Żebyś nie wiem jak się pilnował, nie sposób odmówić sobie wszystkich pyszności. Zamiast zadręczać się wyrzutami sumienia, na 3 dni zmień dietę. Wypróbuj dietę zegarową. Dieta zegarowa Stosuje się ją przez 3 dni, [...]

[...] jajecznica później kurczak z ryżem i warzywami nastepnie kurczak z ryzem i warzywami ( oczywiscie te 2 posilki sie zmienialy np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu jakies kasze ( zawsze liczyłem makro) na ostatni posilek omlet z platkami owsianymi lub jakas salatka z ryzem/ kaszą, w kazdym razie zawsze [...]

[...] - druga metoda to ten pomiar z jednego miejsca nad kością biodrową. Wyszło mi, że mam 15% BF w obu przypadkach. Według mnie mam znacznie więcej, gdyż wiem jak sie powinno wyglądać przy 15%. Obecnie robię masę i chciałbym wiedzieć ile mi przybywa tego tłuszczu, nie mam jak go mierzyć oprócz tych dwóch metod, które są jak dla [...]

[...] jestem na redukcji. I tu mam parę pytań i wątpliwości ponieważ nie wiem kiedy zakończyć redukcje i zacząć masować a chce to robić porządnie. Redukcje zakończy powinno się: -jak brzuch będzie płaski - jak się dobrze będziemy już czuć - jak BMI będzie prawidłowy - jak osiągnie się 10-12%bf I tutaj parę pytań chodzi mi o te 10-12%bf ponoć jak się [...]

[...] za 1szt 1.25zł Cena za 10szt w komplecie 11,20 Nowe startery Orange Go, 20zł do wykorzystania ! 14.50 Do powyższych rzeczy podane są ceny, można oczywiście coś wynegocjować jak się weźmie min,2szt Mam też kilka rzeczy Abercrombie&Fitch i Hollister: Kurtka Hollister, nowa, M, moim zdaniem pasuje na L XL Tee Del Mar M Kilka razy założona koszula [...]

Witam Panowie mam ostatni tydzien redukcji lece na normalnej diecie zbilansowanej czy nie wiem jak sie tam nazywa i co jakis czas obnizalem ww i dodawalem cardio lub zwiekszalem intensywnosc interwalow jak lapala stagnacja . Jak zakoncze chce przejsc na diete carb cycling czyli bede dodawal tylko ww w dni treningowe a w nie treningowe moze podbije [...]

[...] kibicom, ponieważ ITI nie będzie pokazywać Pucharu Mistrzów w otwartej telewizji. Także TVP w ciągu kolejki (wtorek-środa) będzie pokazywać tylko jedno spotkanie, a nie jak do tej pory dwa. Łącznie telewizja publiczna wykupiła prawo do pokazania 13 spotkań na żywo, a także ma prawa do retransmisji wszystkich pozostałych meczów w „telewizji i [...]

[...] o ile sie nie mylę) 10/8/6 Sroda Barki + Plecy + Kaptury 1. ściąganie drążka zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na [...]

Wiem, pytanie trochę głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono [...]

[...] Poniedziałek : klatka , triceps - wyciskanie na ławeczce poziomej ( 4 serie po 12,10,8,6 powtorzen_ - wyciskanie na ławeczce skośnej (jw.) - rozpiętki na maszynie - niewiem jak sie nazywa to ćwiczenie na triceps. siadam na foteliku i wyciskam łapiąc sie za poręcze, w dół - ściąganie stojąc ( na tricepsy) Sroda: plecy, biceps - martwy ciąg - [...]

Mam pytanie. Słyszałem kilka opinin na ten teamt, ale jestem ciekaw jakie jest wasze zdanie. Czy sądzicie, iż Cola to totalna trucizna, która nasze flaki przerabia na proch, czy może nie jest, aż tak zła i można ją pić nie martwiąc się o konsekwecje w przyszłości. I jak się to ma do treningów. Proszę o opinie... "Now we can fight like warriors- [...]

[...] 178 ćwicze juz od okolo 3miesiecy ale nie są to treningi profesjonalne sam w domu ćwicze troche hantlami. gryfem i drążkiem. Poszukuje odpowiedzi na kilka pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma to czasu trwac? 4. [...]